女生哑铃瘦手臂的正确方法
病情描述：我手臂上的拜拜肉特别多，所以我买了哑铃。请问女生哑铃瘦手臂的正确方法有什么？
医生回答 (2)
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病情分析：
身体站直，双手握住1.5~3公斤的哑铃，手心向前。慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度，同时要注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡，，缓慢将哑铃向胸部方向提拉，双肘要紧扣身体两侧，再缓慢放下哑铃，换另一条腿进行同样的动作。 后拉 身体直立，双脚分开宽度与肩膀一致，双手拿住1.5~3公斤的哑铃，手心朝向身体，身体前倾，慢慢地将左腿向身体后方抬起，到一个你觉得舒适的高度即可，双肘弯曲呈90度直角，然后缓慢向身体后方拉起哑铃，
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病情分析：
如果一个女孩想用哑铃锻炼来减肥，她应该根据她的臂力选择一到三公斤的哑铃。你可以做以下练习，双腿并拢站立，头部抬高，下腹收缩，双手分别举哑铃。上臂需要夹紧并放在身体两侧。闭上眼睛，慢慢举起哑铃。用上臂的力量举起哑铃，让你的五个手指的手掌中心朝向你。慢慢将哑铃与身体接触，然后慢慢放下，回到刚才的位置，然后在每组中至少重复这个动作30次。
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