颈椎痛怎样能减轻疼痛？

病情描述：颈椎痛是越来越多年轻人和上班族不可避免的职业疾病，尤其是现在的低头族越来越多，颈椎病的病龄越来越年轻，如果经常低头的话很容易导致颈椎痛。因工作关系，我经常需要长时间保持一个姿势，时间久了就会脖子，肩膀痛，还会肿。感觉颈椎里有个小骨头会突出来，有没有什么好的方法可以减轻疼痛？

医生回答 (2)

王家双 主任医师
广州市红十字会医院三级甲等

病情分析：

1、做做颈部放松的动作

两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。

2、也可以做这些动作来缓解颈椎疼

(1)首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部;再吸气时，头部缓缓抬起;然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方;最后吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复5—10次。

(2)当出现颈椎疼痛的时候，我们可以通过左右移动的方法来缓解颈椎疼痛。大致方法为呼气的时候头部向左慢慢移动，吸气的时候头部向右慢慢移动，记住眼睛随着方向改变而改变。这样的动作重复5~10次就OK了。

(3)首先呼气时头部缓缓向左侧屈，左耳触左肩;然后吸气时头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右侧屈，右耳触右肩;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

(4)首先呼气时头部缓缓向左后上方转动，眼视左后上方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右后上方转动，眼看右后上方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

3、积极寻求专业治疗

颈椎病发作可不是一件小事，治疗的话，可以去骨科或是康复科，请以专业医生的建议为准。
孔书雪 医师
河北省威县人民医院二级甲等

病情分析：

颈椎痛应该做些什么缓解呢？尤其是冬天，在冬天身体的血液循环不畅通，还容易着凉，所以颈椎更容易发生疼痛。最有效的方法就是尽量少低头，尽量多抬头，都仰着脖子抬头看看上面，这是最有效的缓解颈椎疼痛的方法。还有不要让颈部受凉，一定要注意保暖。采用正确的方法进行按摩。