女生瘦手臂用多重的哑铃
病情描述：我的一只手臂因为经常打羽毛球变得比较粗大，我想变瘦，请问女生瘦手臂用多重的哑铃？
医生回答 (2)
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病情分析：
女生练手臂用多重的哑铃，没有规定的重量，存在着比较大的个体差异，要依据自已的身体状况选择适合自己的哑铃，体质好的、手臂有力的，可以选择重一点的，体质较差的、手臂无力的，就选择轻一点的，等这个重量练的轻松了，再渐渐增加剧量，循序渐进的锻炼手臂的力量和肌肉，每次做5组，每组做15~25个，每周训练3~5次即可，切记不要每日都训练，机体需要休息。
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曾辉 医师
湖南省监狱管理局中心医院 二级甲等
女性朋友通过相应的健身方式改善，手部外形可以选择自己合适的重量，一般情况下患者主要是选择2.5公斤的哑铃，在训练师的指导下进行相应的训练。并且女性朋友饮食当中也要控制，千万不能吃太多油脂性的食物，避免过多的脂肪组织摄入，造成脂肪堆积。影响锻炼的效果。
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