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怎么练手臂肌肉

病情描述:我手臂上的肥肉比较多,我想要练一下肌肉,请问怎么练手臂肌肉?
医生回答 (2)
  • 王佰亮
    王佰亮 主任医师
    中日友好医院 三级甲等
    病情分析:

    如果有时间的话,可以去健身房通过仪器,配合教练制定适宜的锻炼方案,而且锻炼的时候要持之以恒,第一次锻炼的时候不要过量,因为过量往往会导致肌肉拉伤而引起疼痛,同时也要养成合理的饮食规律,在家锻炼的时候可以辅助哑铃,引体向上,俯卧撑,或者打篮球都是可以的。

  • 米世腾
    米世腾 医师
    赵县中医院 二级甲等
    病情分析:

    首先如果有时间的话,可以去健身房进行正规的减肥和锻炼肌肉,因为那里有很多的器械,饮食上也需要控制,避免食用垃圾食品,不吸烟,不喝酒,同时,根据患者的体格体重来制定正规的饮食,切记避免暴饮暴食和绝食,在家也可以辅助俯卧撑,或者举哑铃等锻炼方式。

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王佰亮
王佰亮 主任医师

中日友好医院 关节外科

擅长:擅长诊疗:股骨头坏死,膝髋关节骨关节炎,膝关节损伤,肩关节疾病,骨质疏松,颈腰椎退行性变等骨科疾病的
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