如果有时间的话,可以去健身房通过仪器,配合教练制定适宜的锻炼方案,而且锻炼的时候要持之以恒,第一次锻炼的时候不要过量,因为过量往往会导致肌肉拉伤而引起疼痛,同时也要养成合理的饮食规律,在家锻炼的时候可以辅助哑铃,引体向上,俯卧撑,或者打篮球都是可以的。
首先如果有时间的话,可以去健身房进行正规的减肥和锻炼肌肉,因为那里有很多的器械,饮食上也需要控制,避免食用垃圾食品,不吸烟,不喝酒,同时,根据患者的体格体重来制定正规的饮食,切记避免暴饮暴食和绝食,在家也可以辅助俯卧撑,或者举哑铃等锻炼方式。
李劼若 主任医师
柴生颋 主任医师
手臂虽然属于小肌群,但是数量不少,是由上臂的肱二头肌、肱三头肌、肱肌和前臂的肱桡... 详细»
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中日友好医院 关节外科
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手臂怎样变细怎样瘦手臂 A:这种情况是过度缺乏运动所造成的,建议做个运动计划,每天都要进行体育锻炼....
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功效主治:辛凉解表,清热解毒。用于风热感冒之发热,...
功效主治:清热解毒,凉血。用于风热感冒,咽喉肿痛。
功效主治:益肾健脾。用于脾肾两虚所致的腰膝酸软,倦...
功效主治:清热解毒,凉血。用于风热感冒,咽喉肿痛。...