需要增强手臂肌肉的力量,建议患者根据实际的体质情况进行抗阻训练,可以使用弹力带,哑铃或者沙袋,而且这种锻炼需要循环渐进,在锻炼的过程中,患者可以补充蛋白质或者使用蛋白粉能够增长肌肉,而且患者也需要注意饮食,不要过度劳累,运动之后进行牵伸等放松肌肉。
要锻炼手臂的肌肉,可以进行举重运动或练手哑铃,引体向上,倒立等体育锻炼,都可以锻炼手臂肌肉的活动项目,也可以多做手臂体重的活动,也可以锻炼手臂力量,但是要持之以恒不能间断或偶尔锻炼,起不到作用,打篮球,羽毛球,宾乓球等也可以锻炼手臂肌肉群。
李劼若 主任医师
柴生颋 主任医师
手臂虽然属于小肌群,但是数量不少,是由上臂的肱二头肌、肱三头肌、肱肌和前臂的肱桡... 详细»
手臂拉伤一般是在活动的时候受到过度的牵拉或者肌肉收缩过度,超过本身的承受范围而引... 详细»
男人拥有宽广厚实的背部加上强而有力的手臂是很散发男人味的,同时也非常能让女生有安... 详细»
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由于现代生活的繁忙,很多人没有时间顾及生活,经常不注意自己的生活方式、饮食习惯、... 详细»
中日友好医院 关节外科
答:手臂肌肉伤损手臂不可吹风,因为手臂肌肉损伤通常会引起淤血和水肿,受到冷风刺激后,...
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手臂怎样变细怎样瘦手臂 A:这种情况是过度缺乏运动所造成的,建议做个运动计划,每天都要进行体育锻炼....
手臂的前手臂弯了 A:在日常生活中,前臂酸痛的现象经常发生。在这种现象发生后,首先,前臂的肌....
手臂阵痛 A:手臂阵痛一般是由于长期提重物,导致了手臂的肱二头肌肌腱受到了明显的损伤....
功效主治:辛凉解表,清热解毒。用于风热感冒之发热,...
功效主治:清热解毒,凉血。用于风热感冒,咽喉肿痛。
功效主治:益肾健脾。用于脾肾两虚所致的腰膝酸软,倦...
功效主治:清热解毒,凉血。用于风热感冒,咽喉肿痛。...