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如何通过锻炼增强手臂力量

病情描述:最近想健身锻炼自己的手臂力量,那么如何通过锻炼增强手臂力量呢?
医生回答 (2)
  • 王佰亮
    王佰亮 主任医师
    中日友好医院 三级甲等
    病情分析:

    需要增强手臂肌肉的力量,建议患者根据实际的体质情况进行抗阻训练,可以使用弹力带,哑铃或者沙袋,而且这种锻炼需要循环渐进,在锻炼的过程中,患者可以补充蛋白质或者使用蛋白粉能够增长肌肉,而且患者也需要注意饮食,不要过度劳累,运动之后进行牵伸等放松肌肉。

  • 张旭
    张旭 副主任医师
    于都县人民医院 三级
    病情分析:

    要锻炼手臂的肌肉,可以进行举重运动或练手哑铃,引体向上,倒立等体育锻炼,都可以锻炼手臂肌肉的活动项目,也可以多做手臂体重的活动,也可以锻炼手臂力量,但是要持之以恒不能间断或偶尔锻炼,起不到作用,打篮球,羽毛球,宾乓球等也可以锻炼手臂肌肉群。

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王佰亮
王佰亮 主任医师

中日友好医院 关节外科

擅长:擅长诊疗:股骨头坏死,膝髋关节骨关节炎,膝关节损伤,肩关节疾病,骨质疏松,颈腰椎退行性变等骨科疾病的
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