怎么消除跑步后的小腿肌肉酸疼
病情描述：我昨天跑步，今天小腿肌肉酸痛，请问怎么消除跑步后的小腿肌肉酸疼？
医生回答 (2)
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
跑步后肌肉酸疼，可能是由于急性缺氧造成的，可以选择补充铁蛋白。也可能是由于平时缺乏锻炼，猛然一下锻炼强度过大，会引起下肢肌肉乳酸聚集，造成肌肉酸疼。这种情况的话，建议热敷，按摩，卧位使下肢抬高，以后锻炼时要注意先做好热身运动。平时要增强体育锻炼，增强身体的抵抗力。
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病情分析：
跑步后会有肌肉酸痛的症状，这是由于长期的缺乏运动，在一次剧烈运动后，局部肌肉产生乳酸过多引起的症状，是属于正常的表现，可以做做做腿部肌肉的按摩治疗，有助于缓解局部的酸痛症状，平时的时候需要注意锻炼的时候循序渐进，最好不要一次做高强度的运动就可以的。
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