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腰椎间盘突出锻炼经典的几个动作是哪几个

病情描述:想要加强锻炼,防止腰间盘突出恶化,腰椎间盘突出锻炼经典的几个动作是哪几个?
医生回答 (2)
  • 李岩峰
    李岩峰 副主任医师
    上海市第六人民医院 三级甲等
    病情分析:

    腰椎间盘突出的患者,可以采用的保健腰椎的动作,常见的主要有飞燕式,三点支撑法,5点支撑法等动作,能够有效的加强腰背肌肉的力量,维持脊柱的稳定性,防止腰椎间盘突出的症状加重,患者在日常生活中,也要养成良好的生活习惯,要避免弯腰搬抬重物,避免久坐久站,睡觉最好睡硬板床。

  • 邓有周
    邓有周 主治医师
    万源市中医院 二级甲等
    病情分析:

    腰椎间盘突出常引起腰痛伴有下肢麻木,疼痛,无力等症状,严重的压迫马尾神经甚至可以影响大小便。联系到正规医院的骨科检查腰椎CT明确后规范化治疗。建议平时注意休息,多躺少坐,睡硬板床,少弯腰,少负重,注意保暖。平时可以在床上做伏地起身,俯卧后伸,单膝伸展等动作。

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李岩峰
李岩峰 副主任医师

上海市第六人民医院 骨科-骨外科

擅长:对骨科常见疾病的诊治
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