健身锻炼的每组次数是怎么回事？

病情描述：健身锻炼的每组次数是怎么回事？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

在进行健身锻炼的时候，大家还应当要明确每组次数这个概念，很多人可能不知道，其实每组次数这个概念是非常重要的，次数是一定重量的哑铃每组最多完成的次数。一般来讲，一组6次以下主要是用于提高机体的力量，而8~12次则用于增大机体的肌肉块，15~25次以上主要是提高肌肉的分离度，进一步锻炼肌肉的线条。
王林医师
新泰市中医医院三级甲等

病情分析：

你好，我虽然不是专业的健身教练，但是对于锻炼的这个组合次数还是可以建议一下的，一般每组的次数是根据身体的极限来做的，你觉得做这些次数到达身体极限这就是一组，几组的话，要根据你锻炼的这个时间来定，如果时间比较长的话，就多做几组。

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