有什么减肥食谱？

病情描述：我今年21岁，女生。下个月有个演出需要上台，可是我一直在跑步却还是瘦不下来，需要在一个月时间成功瘦下，请问有没有什么一个月减肥食谱推荐一下？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

对于减肥者来说，一般建议可能多增加谷物类的食品，另外就是多增加一些蛋白质类的食品，还有就是多吃蔬菜类的东西。比如像菊花，绿叶蔬菜比较好，但是一般来说，我们应该尽量减少脂肪食物，比如肉类。但是肉里禽类的肉比猪肉、牛肉会好一些。另外海鲜肉质可能蛋白含量比较高，也会比较好一些。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

你好，要想快速减肥，可以通过控制饮食，和运动相结合的方法，以达到快速减肥的目的，平时可以吃一些含糖量低的水果和蔬菜，例如黄瓜，西红柿，苹果等，少吃主食，晚饭少吃或者不吃，晚上7点以后禁食，平时也要多加运动，例如跑步，瑜伽，游泳等。

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