清淡下奶的食物有哪些
病情描述：我还在坐月子，婆婆每天都让我喝鸡汤或者鱼汤，都是油腻的，我想吃点既清淡又下奶的食物，清淡下奶的食物有哪些？
医生回答 (2)
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病情分析：
哺乳期的女性患者可以通过适当的食补来保证乳汁分泌量以及营养质量，适量的摄入富含高蛋白高维生素的蔬菜水果，比如丝瓜，豆腐，芝麻，有助于提高身体代谢，促进乳汁分泌，加速产后恢复，避免一味的喝肉汤，其中含有大量的油脂，吃得过多的话可能会导致身体发胖。
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颜培霞 医师
潍坊市坊子区黄旗堡街道卫生院 一级
坐月子期间饮食不要太油腻，多吃些新鲜蔬菜、水果，喝些汤汤水水有利于乳汁分泌。鱼汤需要清炖不要加油，炖鸡汤时把油脂尽量去掉。多喝些小米粥、丝瓜汤、西红柿汤等，既能补充营养，还不油腻。炒菜时少油少盐，可以吃点温性的水果。饮食结构要合理，以免营养不均衡。
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