胫骨前肌酸痛怎么拉伸
病情描述：胫骨前肌酸痛怎么拉伸
医生回答 (2)
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病情分析：
根据你的描述，胫骨前肌肌肉酸痛怎么拉伸，首先我们要知道胫骨前肌肌肉收缩会让我们的踝关节做背伸的运动，所以我们可以通过主动牵伸的方式让我们的踝关节做跖屈动作，长时间周期性的进行拉伸。我们还可以通过被动牵伸来缓解胫骨前肌的肌肉酸痛，可以在治疗师的指导下，通过手法被动牵伸将踝关节做跖屈动作。
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病情分析：
胫骨前肌肉酸疼可以进行一些拉伸的动作，比如人体坐在椅子上或床上，然后让小腿和大腿形成一个90度的直角，接着将脚平放在地面上，将脚跟最大限度的提起，脚尖着地，并保持这个动作。每天重复的做这个动作，可以减轻胫骨前肌肉的酸痛感。另外，除了做拉伸运动以后还可以采取冰敷的方式来缓解。
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