含血清素最高的食物和水果

病情描述：含血清素最高的食物和水果

医生回答 (2)

张月美 主任医师
济宁市中医院三级甲等

病情分析：

一些富含蛋白质的食物，尤其是富含硒氨基酸的食物，比如一些坚果，瘦肉，鸡蛋等这些都可以促进血清素的合成，从而可以达到提高血清素的作用，一些水果比如香蕉，苹果等也有助于血清素的提高，另外在平生活中也可以，适量的多晒一晒太阳，这样可以有效地加快血清素的分泌。
张莉 副主任医师
安图县人民医院二级甲等

病情分析：

血清素对于维持大脑的正常微循环是非常重要的，在人体血清素不足的情况下，可以适当的通过饮食来补给，多吃一些富含氨基酸，蛋白质以及碳水化合物类的食物，比如肉类，鸡蛋，香蕉，胡桃等，除此之外还要加强日常的运动锻炼，多晒太阳，从而提高大脑中血清素的分泌数量。

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