减肥蜕变的方法？
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病情分析：
减肥最有效的方法还是运动和饮食相结合的方法，减肥就是一个长期的过程，也是一个综合的因素，所以说一定要坚持的进行体育锻炼，在饮食当中一定要少吃多餐，不要暴饮暴食，但是要做到营养全面均衡，荤素搭配，要少吃一些零食。和垃圾食品高热量的食物。甜食要少吃。
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病情分析：
你好，18岁的小孩子本身来说，就是很容易慢慢的就会变化，所以在这种情况下，没有必要过于减肥，而是让你要走一个，正规的科学的路线，也就是说，你如果要减肥的话，那么，你可以考虑进行运动，这种方式更适合这个年龄的人，营养的补充，不能少的。
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朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院 二级甲等
您好，减肥需要运动和合理饮食相结合。通过运动来消耗人体内的热量脂肪，从而达到减肥健身，如练习瑜伽，做仰卧起坐，骑自行车出行等。如果有条件，也可去健身馆，接受专业的指导监督，这样可能会更有效一些。平日饮食要多吃清淡的果蔬，少吃油腻煎炸食品，控制食量，特别是晚上十点以后，要禁食。
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