奥利奥的卡路里有多少？

病情描述：我一直以来都很喜欢吃奥利奥饼干。但是最近体重有点过打算减肥。所以想要统计一下各种食物的卡路里，方便制定食谱。想问一下奥利奥的卡路里高吗？是不是应该排除在减肥餐以外？

医生回答 (2)

孙刚 副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司三医院二级甲等

病情分析：

奥利奥的卡路里是每一百克奥利奥490大卡的热量。100g奥利奥需要爬楼梯62.7分钟才能消耗完，是同类食物中热量最高的，是我国营养学会推荐普通成年人摄取热量的21％。其中奥利奥中脂肪的含量23.5g，碳水化合物的含量是63.5g，蛋白质的含量为5.2g。所以奥利奥不适合减肥
何景玉 主治医师
巨野县中医院二级甲等

病情分析：

你好，就同类食物来说，奥利奥的热量是比较高的。一般来讲，一百克的奥利奥的热量是483大卡，对比来说100克大米饭的热量，也就是130大卡，这样一对比奥利奥热量太高了，减肥期间是不建议你吃奥利奥的。你可以在中午的时候多吃一些米饭，晚上的时候呢就不建议，吃正餐了，可以吃一些蔬菜水果，控制热量的摄入。

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