如何掌握正确的运动姿势？

病情描述：如何掌握正确的运动姿势？

医生回答 (3)

王宁 副主任医师
肥城矿业中心医院三级乙等

病情分析：

因为现在的运动的类型多种多样，像是足球，篮球，游泳，羽毛球之类的运动，都有着各自的特点，因此也有着各自的运动的姿势，建议最好还是先明确自己想要进行哪一项的运动，然后可以请专业的体育教练进行指导，就能够掌握正确的运动姿势，除了能在运动方面事半功倍以外，也能够避免错误的运动姿势导致的运动损伤。
吕华泽 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

通常如果运动姿势不正确的话，容易出现肌肉拉伤，如果长期的姿势不正确，有可能还会导致脊柱侧弯，也有可能还会诱发其他疾病，严重的话有可能还会诱发骨折，最好配合在康复治疗师指导下进行运动，也可以配合做下运动疗法，同时平常运动前要做好放松。
王智运 副主任医师
南方医科大学附属顺德医院二级甲等

病情分析：

只有掌握正确的运动姿势才能达到较好的训练效果，像在仰卧起坐的训练过程中，腹部要收紧，上半身卷起，依靠腰腹部发力起来，下去时保持下背贴地，上背不碰地。在训练时双手也不要抱头，否则会增加颈椎的压力。而在做深蹲时，要打开双脚与肩同宽，自己的双脚和膝盖要一定要保持为一条直线，如果双脚内扣或者外撇会造成不良姿态或者损伤韧带。掌握了正确的运动姿势还要在运动前做好充分的热身运动，训练时切忌急于求成，一定要循环渐进。