怎样才能一招消除失眠？

病情描述：怎样才能一招消除失眠？

医生回答 (2)

陆正齐 主任医师
中山大学附属第三医院三级甲等

病情分析：

随着社会的日益进步，人们的生活节奏也日益加快。与此同时，也导致了很多现代疾病的高发。失眠作为一种在现代人群中普遍存在的情况，常常让人感到十分苦恼。那么应当要如何消除失眠这一情况好呢?1、合理饮食、适当体力运动和良好的心态。要想拥有高质量的睡眠，人们首先要保证三餐的规律，晚餐可以少吃点，但是绝对不能不吃，以免诱发短期性失眠情况的发生。2、养成自身良好的睡眠习惯，争取恢复正常的生物钟。人们可以结合自身实际，提早入睡的时间，一般建议在10点左右入睡，而早上7点左右起床。但是要切记的是，在睡前最好不要玩手机，并远离其他电子产品。3、寻找导致失眠的原因。结合自身实际，找出导致失眠的根本诱因如一些刺激性的食物、烟酒或者刺激性的活动如恐怖电影、剧烈运动等，在平时的生活中，自觉尽量做到避免。情况严重的，还可以及时寻求医生的治疗，但是一定要遵循医生的医嘱，不能滥用药物，以免最终造成更为严重的后果。
李继升 医师
衡水市景县卫生院一级丙等

病情分析：

失眠，这属于是神经衰弱的表现，出现这种情况，这是需要慢慢调理，不能太着急，神经方面的问题，平时应该注意保持心情舒畅，不要有太大的压力，平时养成良好的生活习惯，不要熬夜过度，适量的加强体育锻炼，加强体质，改善身体的状态，平时应该注意多参加户外运动。