生活中哪几方面可降低血脂？

病情描述：生活中哪几方面可降低血脂？

医生回答 (2)

李承志 副主任医师
暨南大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

第一，在饮食方面，建议多喝双耳汤，也就是白木耳与黑木耳，外加冰糖一起煲的汤。除了日常菜系列中的汤，还有中医药里面的参麦汤，山楂汤等。这些都是可以降低血脂的，经常服用并且坚持下去有助于调养。在肉食类方面建议适当地摄食瘦肉类以补充蛋白质，然后更多地吃蔬菜水果和低脂类食物。第二，更重要的是坚持每天一小时的体育锻炼，通过参加体育活动来降低体内剩余的脂肪。第三，一定要忌口，尤其是有烟瘾酒瘾的患者，在降低血脂的治疗过程中一定要克制住自己，不要再接触烟酒。第四，在个人精神状态方面，患者应该学会去提高自己的生活品质，在工作学习之余多参加文娱活动，文娱活动包括很多方面，逛街，学习烹饪，学习舞蹈，学习音乐等，借此来释放自己的压力，缓解自己的压抑情绪。个人的精神状态会潜移默化地影响体内的血脂，精神状态好当然是可以降低血脂的。
王梅萍 主治医师
嘉兴市南湖区妇幼保健中心二级

病情分析：

平时要多吃蔬菜，少吃油腻油脂，油炸类食物的摄入，然后呢，平时避免久坐，特别是饭后来，尽可能要适当的散步，这样的话呢，可以促进食物的消化，不然的话就会累积在体内，而导致了高血脂的情况存在的。每天可以有氧锻炼30分钟以上。祝健康！