怎样跑步减肥？
病情描述：我165，130斤，从小就比较胖，也因为这个比较自卑。最经放暑假，时间比较多，就很想趁这个时间减肥，但是不想通过节食减肥，觉得比较伤身体，所以请问怎样跑步减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
跑步减肥首先要控制跑步的时长和跑步的速度，跑步时间最好安排在半小时左右，跑步的速度也不能太快，跑完步之后也可以做一些放松活动，如慢走、扩胸等，能够消耗体内的剩余脂肪，从而达到减肥的目的。患者也需要在饮食上进行调理，不要吃一些高热量、高脂肪的食物，尤其是晚餐，最好以蔬菜水果为主，长期坚持定能达到减肥的目的。
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病情分析：
您好，您可以选择在吃过晚饭后跑步，这样的话效果比较好一点的。跑步的时候要注意，要选择慢跑或者快走，因为经常快跑的话可能小腿会长肌肉，这样反而不利于减肥。另外一点就是，跑步的话要超过30分钟以上才可以达到减脂的效果。跑完后要做拉伸运动。
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