怎样正确的跑步才能减肥？

病情描述：医生，我女朋友今年26岁，天天出去跑步，说是想减肥，可是好像快半个月了，她还是没变瘦，她现在天天和我抱怨，我想帮她打听一下，怎样正确的跑步才能减肥？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

想要跑步减肥，一定要长期的坚持，不能够坚持很短的一段时间，发现没有效果就停止。另外跑步的时候尽量不要跑得太快，适当的慢跑反而有益于脂肪的燃烧，而且还不会因为剧烈的运动而令肌肉拉伤。在运动之后也要注意饮食上不要暴饮暴食，可以多喝一些水，补充身体流失的水分。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

跑步是一种减肥方法，但是需要正确的跑步方式，以及要有一定的强度和时间，建议你这种情况的话，可以慢跑每次在半个小时以上，再做一些减肥操，这样子能够有效的消耗人体储存的脂肪，同时要减少热量的摄入，规律的饮食作息，才能达到比较好的减肥目的

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