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髂腰肌过紧怎么放松

病情描述:髂腰肌过紧怎么放松
医生回答 (1)
  • 吴娜
    吴娜 副主任医师
    吉林市人民医院 三级甲等
    病情分析:

    髂腰肌过紧可以通过飞燕式的运动方法放松,比如说选择俯卧位,把四肢抬高5秒钟左右,也需要每天坚持。坚持锻炼之后,能够增加腰部肌肉的力量,维持脊柱稳定,避免出现腰肌的损伤。也可以选择半蝗虫式方法,需要选择俯卧位,把上下的肢体交叉抬高,提高腰背部位的肌肉力量。

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