腰间盘突出有哪些康复训练方法？

病情描述：有了宝宝之后我就一直在家里当全职妈妈，公公患有腰间盘突出，老公平时工作忙没有时间，特意叮嘱我在家里的时候帮助公公做康复训练，我也没有这方面的医疗知识，因此想问一帮助腰间盘突出康复的训练方法有哪些？哪些效果比较好，包括具体的动作和锻炼部位等。

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

在治疗过程中，康复锻炼是一个比较好的方法。目前公认治疗效果最好的是倒走。很多人可能会好奇，为什么简单的倒走会有这么多的益处呢?究其根本，倒走作为一种反向的运动，其能够有效强制人体的重心进行后移，从而矫正机体的姿势。这实际上也解释了为什么穿高跟鞋会导致和加重机体的腰痛症状，这主要是因为其会强制人体的重心发生前移，最终不利于姿势的矫正。因而，对于对于腰椎间盘突出症患者而言，其应当要避免穿高跟鞋才是。
孔书雪 医师
河北省威县人民医院二级甲等

病情分析：

首先考虑使用中医的针灸、推拿，牵引进行康复治疗，效果不错，在锻炼上的话，比如单双杆、仰卧起坐、倒走、下腰和拉伸等，配合合适的按摩手法，坚持下来症状会有明显的改善，另外需要注意的就是在进行康复锻炼的过程中一定要小心受伤，以免对腰椎造成二次伤害。

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