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得了抑郁症，怎么摆脱？

病情描述：我今年35岁，之前一年总是失眠，特别害怕夜晚的来临睡不着的感觉特别烦，也不想吃东西也不愿意和外界交流，终于有一天被确诊为抑郁症，请问得了抑郁症，怎么摆脱？

医生回答 (1)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

你好，不用紧张。患者可以在晚饭之后，抽一部分的时间来散步，可以有效的增加患者脑部的多巴胺，从而促使患者处于愉悦的状态，从而摆脱抑郁症。患者也可以通过日常的饮食来改善抑郁症，建议患者多食用含有酪氨酸的食物，例如香蕉、牛奶、胡萝卜。

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山东大学齐鲁医院心理科; 擅长：强迫症、抑郁症、心身障碍等精神障碍的规范化治疗。

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