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腰椎间盘突出自我锻炼方法

病情描述:腰椎间盘突出自我锻炼方法
医生回答 (1)
  • 张博
    张博 副主任医师
    首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
    病情分析:

    椎间盘突出锻炼方法通常有:1、睡硬板床,肚子紧贴床面,进行头部和下肢有规律地往上抬,从而加强腰背肌肌肉的力量。2、还可以通过瑜伽的方法增加身体的柔韧度。3、也可以通过游泳的方式,比如蛙泳增加脊柱的力量,改善腰间盘突出的症状。

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