腰椎间盘突出的自我疗法
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张博 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
腰椎间盘突出的自我疗法建议患者养成良好的作息规律，保持充足的睡眠，并每天通过热毛巾热敷等方法缓解症状。并参与适量的腰椎肌锻炼，如：游泳、慢跑等。还需要养成良好的坐姿习惯。饮食以清淡、易消化为主，多食用新鲜的水果蔬菜。
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