如何避免久坐导致的疾病出现？

病情描述：如何避免久坐导致的疾病出现？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

为了避免这些情况的出现，电脑族需要纠正自己的不良坐姿。坐着的时候，脚掌应全部全部接触到地面。所以椅子不可调太高。除了纠正保持正确的坐姿外，还需要针对以上三种情况，采取相对应的预防措施。首先，预防颈椎病，不能使颈椎长期处于一个位置，每隔一段时间就需要活动活动颈部，这样可以缓解颈椎的疲劳。颈椎长期处于一个姿势会使得颈部疲劳而导致颈椎劳损，所以在感觉到颈部疲劳或者僵硬的时候，做一些颈部的活动。预防腰椎病也是如此时常活动腰椎可以促进腰部的血液循环，从而减少对腰椎的损伤。若想以免尾骨受伤，则需要多加运动。若是感觉到疼痛，则可以垫减压坐垫来缓解减轻局部的压力。
王雅娟 医师
朝阳县第六人民医院一级

病情分析：

你好，久坐的人群，尤其是现在经常使用手机和电脑，都容易出现这种症状，容易导致一些腰椎颈椎的疾病。这样的患者平时可以坚持适当的体育锻炼，再适当的注意一下，工作一段时间后，尽量的活动一下，能够有效的避免这些腰椎颈椎疾病的出现。

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