梨形身材的女生如何减重？

病情描述：梨形身材的女生如何减重？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

梨形身材女生减肥可以选择快速减肥和长期性减肥两种方法。快速减肥就是抽脂手术，但是这个手术会导致臀部和大腿部会有明显的凹凸感，且操作不当容易引起出血、感染等并发症，所以不建议采取这个方式。长期性减肥就是通过运动减肥，运动减肥是最有效、最安全、最持久、最健康的减肥方式。在这里建议需要减肥的梨形身材的女性们，至少保持每周三天的运动量，每次至少运动半个小时以上，每次做3~5组，每组做20~30个为佳。针对臀部和腿部减肥的运动，可以做宽距下蹲、仰卧屈膝挺腰、臀桥、瑜伽中针对腰腿臀部的动作例如，虎式后抬腿等，还有全身性的运动如跳绳、平板支撑、游泳等，根据自己的喜好和身体情况自主选择。运动前要记得做热身运动，运动后要及时拉伸肌肉放松，不然会形成肌肉腿。
陈晓娟 主任医师
朝阳市中心医院三级甲等

病情分析：

你好，梨形身材多是由于长时间久坐所造成的可能性较大，容易出现，腿部，臀部以及腹部肥胖，可以适当的进行局部锻炼，包括局部，力量性的锻炼，适当的练习扎马步，可以适当的顺时针进行腹部按摩，平时日常生活中还需要注意，避免长时间久坐，改变不良的生活习惯，适当的进行有氧运动