面对身体肥胖要警惕，因为很多人疾病出现和过度肥胖有关，在体内脂肪物质堆积后多个指标会变化，甚至让慢性疾病入侵，在慢性疾病不断发展时并发症容易出现，因此，要了解减肥的技巧，通过有效的手段来控制体重，才能让肥胖情况改善。有部分人做减重手术，买代餐来提供营养，是否花钱越多减重越快呢？
并非花钱越多减重越快，减肥是否有效果和花的金钱多和少没有直接的关系。如果处于超重的状态中，已经出现了健康问题，常规手段无法控制，必要时就应该实施减重手术挽回健康。当然，很多的代餐对减肥有帮助，这些代餐含有人体需要的营养，而碳水化合物，热量较低，可以辅助减肥。只要掌握正确的减肥方法，持之以恒，通常会有看得见的效果。当然，需要擦亮双眼，不要盲目听信谣言，有部分减肥方法花费的金钱多，但不可靠，例如利用某些减肥药来减肥，容易反弹，也会伤害身体。
要减重速度快，需注意什么？
1、有氧运动和力量训练同时进行
想要减重速度快，运动不能少。有部分人单纯通过控制饮食来减肥，效果并不理想，因为人体要维持健康基本的营养需求每天都要满足，如果长时间缺乏能量和营养，会变得疲劳虚弱，抵抗力会下降，需要结合其他有效的手段来促进热量消耗，加速脂肪物质的燃烧，运动技巧掌握通常可以效果良好。
在运动过程中要循序渐进，慢慢增加强度，有氧运动的同时配合力量训练，这样可以加强身体的代谢，还能增强心肺功能，同时塑造身形，锻炼肌肉，收获的好处颇多，是减重速度加快的秘诀。
2、正确控制饮食
要让身体的肥胖情况改善，减重速度加快还需饮食合理调节。面对喜欢吃的高热量食物要忍住，通过管住嘴来合理调节身体。有部分人之所以减肥失败，减重速度缓慢是因为饮食没有合理忌口，经常大量摄入高热量食物，甜食每天都吃，肉类食物不放过，而那些营养价值高，对减肥有帮助的食物获取量少，通常减肥失败的可能性大。
要有效调节还需荤素搭配合理，补充足够的蛋白质之外热量不宜获取过多，可以补充膳食纤维增加饱腹感，每顿饭摄入的食物量控制好，才能保持体重稳定。
-
-
减重手术有哪些手术方法
董志勇 副主任医师
-
-
代餐棒减肥有副作用吗
林秀红 主治医师
-
-
代餐、生酮、轻断食这些减重...
谭荣韶 主任医师
-
-
减重手术的方法有哪些
杨景哥 主任医师
-
-
减重手术术后管理方法
杨景哥 主任医师
-
-
南京市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长妇女常见疾病...
-
-
南京市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：熟练掌握妇科常见...
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：从事妇产科临床工...
-
-
湖南省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：主要从事妇科内分...
-
-
济南市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长诊治妇科内分...
-
-
重庆市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：对妇女常见病体检...
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：擅长于宫颈各类疾...
-
-
徐州医学院附属第三医院 体检中心
擅长：擅长缺血性脑血管...
-
-
江西省肿瘤医院 保健科
擅长：擅长医疗保健工作...
-
-
安徽省妇幼保健院 儿童眼保健中心
擅长：擅长眼科白内障治...
-
-
福建省肿瘤医院 头颈肿瘤外科
擅长：甲状腺及颈部肿瘤...
-
-
福州市传染病医院 肝胆胰腔镜外科亚专业（第六、十二病区）
擅长：擅长肝癌、胆道结...
-
-
代餐有减肥功效吗
代餐就是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等，是许多减肥人士的首选，是目前非常流行的一种减肥方式，其宣传能够满足饱腹感还能减肥，但其实代餐对于减肥没有作用。 详细»
-
-
代餐饼干怎么吃减的快
吃代餐饼干减肥是利用全营养代餐的原理来实现的，一个人肥胖的原因主要是脂肪的代谢消耗相对较低，能量和脂肪的摄入量远远超过人体的基本需求，因此会转化为额外的脂肪并出现在体内。而代餐饼干卡路里或脂肪的含量比... 详细»
-
-
减肥手术的原理是什么，腹腔镜减重手术有什么好处？
据《济南时报》报道，山东有一位330多公斤的小伙子，曾经被称为“山东第一胖”，半年时间减掉了140多公斤。让他瘦掉小半个自己的秘诀不是什么魔法，也不是什么神药，而是一台手术。 详细»
-
-
网红减肥神器“代餐”奶昔是否真的有效？减肥之路没有捷径！
现代人的审美都是追求一个“瘦”字，事实上肥胖确实会引起许多健康问题。随着减肥这个话题的热度的不断攀升，“代餐”食品的概念逐渐出现在大众的视线。近日看到一些“代餐”奶昔的广告以“高蛋白，高纤维，低热量”... 详细»
-
-
杨天真做切胃减肥手术，但减重手术不是谁都能做的
知名经纪人杨天真近日在某平台网站上说自己过几天要去做切胃手术了，虽然身边的朋友都劝她可以通过运动、饮食等方式来控制血糖，减轻体重。但杨女士却表示说：“人的自律是有额度的，我可能已经把额度用在工作上了。... 详细»
公众号
头条号
百家号