面对身体肥胖要警惕，因为很多人疾病出现和过度肥胖有关，在体内脂肪物质堆积后多个指标会变化，甚至让慢性疾病入侵，在慢性疾病不断发展时并发症容易出现，因此，要了解减肥的技巧，通过有效的手段来控制体重，才能让肥胖情况改善。有部分人做减重手术，买代餐来提供营养，是否花钱越多减重越快呢？
并非花钱越多减重越快，减肥是否有效果和花的金钱多和少没有直接的关系。如果处于超重的状态中，已经出现了健康问题，常规手段无法控制，必要时就应该实施减重手术挽回健康。当然，很多的代餐对减肥有帮助，这些代餐含有人体需要的营养，而碳水化合物，热量较低，可以辅助减肥。只要掌握正确的减肥方法，持之以恒，通常会有看得见的效果。当然，需要擦亮双眼，不要盲目听信谣言，有部分减肥方法花费的金钱多，但不可靠，例如利用某些减肥药来减肥，容易反弹，也会伤害身体。
要减重速度快，需注意什么？
1、有氧运动和力量训练同时进行
想要减重速度快，运动不能少。有部分人单纯通过控制饮食来减肥，效果并不理想，因为人体要维持健康基本的营养需求每天都要满足，如果长时间缺乏能量和营养，会变得疲劳虚弱，抵抗力会下降，需要结合其他有效的手段来促进热量消耗，加速脂肪物质的燃烧，运动技巧掌握通常可以效果良好。
在运动过程中要循序渐进，慢慢增加强度，有氧运动的同时配合力量训练，这样可以加强身体的代谢，还能增强心肺功能，同时塑造身形，锻炼肌肉，收获的好处颇多，是减重速度加快的秘诀。
2、正确控制饮食
要让身体的肥胖情况改善，减重速度加快还需饮食合理调节。面对喜欢吃的高热量食物要忍住，通过管住嘴来合理调节身体。有部分人之所以减肥失败，减重速度缓慢是因为饮食没有合理忌口，经常大量摄入高热量食物，甜食每天都吃，肉类食物不放过，而那些营养价值高，对减肥有帮助的食物获取量少，通常减肥失败的可能性大。
要有效调节还需荤素搭配合理，补充足够的蛋白质之外热量不宜获取过多，可以补充膳食纤维增加饱腹感，每顿饭摄入的食物量控制好，才能保持体重稳定。
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