每天长时间工作该如何保护颈椎？

病情描述：每天长时间工作该如何保护颈椎？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

1、保持室内温度不能太热，因温度高，睡眠中会多次翻身，容易落枕。夏天由于温度过高，睡眠时，人体由于局部温度过高，会不由自主地翻身，而多次翻身过程，很容易落枕。落枕后，颈椎会非常疼痛，因此室内温度应尽量保持不能太热，当然也可以买一个凉席枕头，效果也不错。2、保持心情平和，天气燥热会使人的心情烦躁，诱发颈椎病。有研究表明，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛，而多愁善感、脾气暴躁的人更容易患神经衰弱，所以夏天尽量注意保持快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。3、多睡，夜晚睡眠减少易诱发颈椎病。夏天昼长夜短，晚上的温度也比白天凉爽了很多，很多人喜欢在夜晚外出，睡眠时间比其它季节少了很多，白天颈椎已经疲劳，晚上也没有足够的时间恢复，长期下去，容易导致颈椎疼痛。
李勇医师
华北石油油建医院二级乙等

病情分析：

你好，如果你每天长期坐着，或者保持一种姿势工作，会引起颈椎的损伤，容易造成颈椎病，这种情况建议最好每天坚持做颈部保健操，做颈部的肌肉按摩和热敷，缓解肌肉疲劳，可以有效的保护颈椎，预防颈椎病的发生。如果已经有了颈椎病，需要积极治疗，避免病情进一步发展。