膝盖创伤性关节炎的锻炼指导如下：
1、进行有氧运动、骑自行车但不载人、游自由泳、平地散步、无负重下肢肌力锻炼或者是卧位上肢肌力锻炼。这样既可以锻炼身体，同时不会对患者膝关节造成太大影响。
2、进行功能锻炼时，使用保护装置，比如膝关节护膝，避免剧烈运动；注意减肥，减轻体重。
3、穿松软的有足弓的鞋子有利于减震，使关节压强、负重减少，减少对关节的压迫。
4、出现明显疼痛，可以口服止痛药物，比如双氯芬酸钠或者美洛昔康、吲哚美辛巴布膏等等。
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