颈椎间盘突出是压力型的疾病，如果患者做出低头等动作会加重压力，所以一般采取后仰或者是做颈肌的锻炼，来减轻椎间盘的压力，才能避免疼痛和病情加重。
但是患者也要工作，通常要低头面对电脑，所以姿势要相对正确，减少低头的时间。比如电脑可以堆高、垒高或者升高，伏案工作的时间缩短，半个小时到一个小时要起来活动、伸懒腰。
虽然动作很简单，但是患者工作忙的时候就比较难坚持。所以医生还是建议患者连续工作的时间，或者伏案工作的时间不要太长，一段时间后需要起来活动、伸懒腰，使整个肌肉的血运重新分布，就可以减轻压力。
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