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王海彬 主任医师
简介：髋、膝关节疾病、小儿骨关节病、风湿病、股骨头坏死、髋膝关节置换、强直性脊柱炎、血友病关节炎、膝关节运动损伤关节镜手术。
现在大家低头玩手机、看电脑比较多，长期保持一个姿势，容易引起脖子不舒服、前倾和反弓等问题。
要处理这些问题，首先可以像我这样改善坐姿，确保电脑屏幕和眼睛保持一定距离。有些人在看电脑时，电脑位置很高，这样可以避免长时间低头。
其次，每隔一个小时或30分钟，可以做一些活动。比如我，我喜欢做的运动是耸肩缩脖运动，数上5秒，1、2、3、4、5。晚上睡觉时，可以把枕头放低。
必要的时候，还可以做一些物理治疗。有些人做瑜伽、普拉提、打羽毛球等运动，可以增强核心肌肉群的力量，避免长时间保持固定姿势，增加全身的运动，如跑步、游泳等，以改善姿势。
如果前倾特别严重，建议到医生那里看看，接受专业治疗。
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脖子前倾正确睡姿
脖子通常指的是颈部。颈部前倾的正确睡姿包括平卧、仰卧、左侧卧、右侧卧、俯卧等。1、平卧：平卧时脊椎部位会形成一条线，可以有效缓解颈部和背部酸痛的症状。但是此时需要选择合适高度的枕头，避免出现枕头过高或过低的情况。2、仰卧... 详细»
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如何改善驼背脖子前倾
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