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几件日常小事,让孩子越长越高

孩子
主讲专家
王斌
王斌 主任医师

南方医科大学珠江医院 儿科中心

简介:儿童危重病医学,新生儿及儿童危重病的救治,儿童遗传病、出生缺陷诊断处理。
视频内容

其实孩子长高不需要复杂的手段。这些日常小事让孩子越长越高。早餐吃个鸡蛋,喝杯牛奶,午餐和晚餐多吃绿叶蔬菜和瘦肉。确保孩子摄入富含蛋白质、钙和维生素D的食物。提供骨骼生长必需的营养,避免过多的垃圾食品影响吸收。

第二,多做户外活动、拉伸活动,每天户外玩半个小时。比如说跳伤、打篮球或者游泳。这些纵向运动刺激生长板,促进谷歌拉伸。还能够通过阳光促进维生素D的合成,帮助钙质的吸收。

第三,确保高质量的睡眠,尽量在晚上10点前入睡。生长激素在深度睡眠的时候分泌是最旺盛的,所以固定作息很关键,避免熬夜。

第四,培养良好的生活和习惯,提醒孩子的站直、端正,不要驼背,减少学习的压力,多笑笑,放松心情。压力过大会抑制生长激素,要学会劳逸结合缓解压力。

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