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肥胖人群每天走6000-10000步，有助于降低糖尿病风险。
步行可以改善胰岛素敏感性，促进糖代谢，减少脂肪堆积。如果步数过少，低于每天5000步，难以改善代谢；但是过量，可能增加关节负担。
我们强调有效的运动，一定要注意运动强度，配合快走等中等强度运动，达到运动的靶心率，效果会更好。同时结合饮食控制，能更有效地减轻体重，改善胰岛素抵抗，降低2型糖尿病发病风险。
肥胖人群每天走6000-10000步，有助于降低糖尿病风险。
步行可以改善胰岛素敏感性，促进糖代谢，减少脂肪堆积。如果步数过少，低于每天5000步，难以改善代谢；但是过量，可能增加关节负担。
我们强调有效的运动，一定要注意运动强度，配合快走等中等强度运动，达到运动的靶心率，效果会更好。同时结合饮食控制，能更有效地减轻体重，改善胰岛素抵抗，降低2型糖尿病发病风险。
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