预防痔疮，上厕所时有哪些注意事项？

上厕所的习惯对预防痔疮至关重要。关键要做到三点：不要久蹲，不要过分用力，不要分心。

养成好的排便习惯能极大地减轻肛门的压力，从源头上防止痔疮发生和加重。首先要控制排便时间，每次排便尽量别超过5分钟，久蹲久坐会持续增加肛门血管的压力，导致血液淤积。其次就是不要猛用力，拼命用力去解大便。如果是出现排便困难，不要硬憋，可以走一下、喝点水，或者用一些开塞露去辅助，等有便意或者是用了药以后，就顺畅了润了再去拉，不要用蛮力拼命的去拉大便。最后就是要专心致志，上厕所不要带着手机、带报纸，这是避免延长排便习惯，最有效的方法。把上厕所当做一件需要专注而有效率的事来做。

如果长期受便秘困扰，这是导致痔疮的主因，应该要去看医生，要从根源上解决便秘的问题，而不是依赖泻药。平时要多吃蔬菜水果、多喝水，养成定期排便的习惯，再加上不要久坐，要勤做提肛运动，这是守护肛门健康的重要方法。