所以这个时间提高自己的免疫力,即使是感染了,绝大部分的健康人能挺得过去,在这个时候要做生活饮食起居方面的防护;即使是被感染,做得好也能挺得过去,怎么做?
第一个就是保证充足的休息睡眠、多睡觉,休息好免疫功能就好。
第二保持充足的营养,足够的蛋白质摄入,之前张文宏教授给大家讲要多吃牛肉,牛肉、海鲜、牛奶、鸡蛋、高蛋白,这是免疫物质最基本的物质条件。所以高蛋白的饮食,甚至中国人喝的鸡汤对提高免疫力肯定是有好处的,很多人就是喝鸡汤挺过来的,各种新鲜的蔬菜、水果、维生素,这些充足的营养挺过难关是最必要的。
另外,就是做一点适当的运动、慢走,做运动不能睡大觉,光睡觉不动也不行,还有就是保持良好心态,心理心态对免疫功能的影响也是非常巨大的。
所以如果接触过感染者,就一定要做好自己,所以这个是大家应该非常重视的问题。
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