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新冠感染后怎样掌握运动时间?

新冠感染 运动时间 感染 运动
主讲专家
黄兆琦
黄兆琦 副主任医师

广州医科大学附属第三医院 心血管内科

简介:从事心血管临床工作十余年,对高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌炎、心肌病等心血管常见病、多发病的诊治有丰富的临床经验。掌握心血管危急重症抢救、专长于高血压、冠心病、慢性心力衰竭的慢病管理,擅长于心肺功能的康复与评定,尤其是心脏疾病患者的心脏康复指导。
视频内容

感染新冠后掌握运动的时间:

第一阶段是症状基本上完全消失,并且抗原转阴或者是核酸检测转阴,充分休息至少要10天以后。

第二阶段在早期一定是轻强度,感觉非常的轻松,不费力就完成工作,并且时间要小于15分钟。心率的判断,就是最大心率70%以下,当然因人而异,有些人本身基础就达不到最大心率。

第三阶段慢慢的提高,比如运动时间可以延长到30分钟左右,从15分钟延长到30分钟左右,然后最大心率可以到80%左右,但是至少要有一段时间没有不舒服的情况下,才可能逐渐的进级。

第四阶段可以把运动时间,提升到45分钟左右,自己感觉是稍稍费一点力,不要很费力。

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