跑步前除了锻炼膝关节的肌肉和小腿的肌肉之外，还要训练好臀中肌的力量。
臀中肌没锻炼好在跑步的时候会有摆动，会导致膝关节内外翻。如果髋部摆动得特别厉害出现内外翻的不稳定，也容易造成膝关节的疼痛，长期的跑步过程中就会软骨的损伤或者是半月板的损伤。
假如产生半月板损伤之后会导致膝关节不稳定，进一步引起关节疼痛的发生。
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臀肌挛缩危害有哪些
臀肌挛缩，是指由多种原因引起的臀肌及其筋膜纤维变性、挛缩，引起髋关节功能受限所表现的特有步态、体征的临床症候群。其病因目前尚不十分明确。臀肌挛缩的危害主要有患者出现形体和步态上的异常、臀部肌肉无力、活动受限、周围神经的卡... 详细»
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臀大肌有什么作用
人体最大的体积的肌肉，是臀大肌。臀大肌呈现宽厚的四边形，在臀皮之下，是系髋肌后群肌之一。在肌肉注射的时候，往往会注射在肥厚的臀大肌位置。我们俗称的“屁股针”是肌肉注射的一种形式。臀大肌的血管有臀上神经、下动脉、静脉、坐骨... 详细»
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臀肌挛缩对女性的危害
臀肌挛缩是由多种原因引起的臀肌及筋膜纤维变性挛缩，对女性的危害是相当大的。患者表现为髋关节内旋内收活动受限，站立时下肢外旋位，行走常有外八字，快步呈跳跃状态，坐下时双腿不能并拢，双髋呈蛙式位，不能双腿交叉，会影响正常生活... 详细»
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臀肌筋膜炎能自愈吗
臀部筋膜炎主要是臀部的筋膜在受到过度的牵拉、受凉或者损伤以后，引起臀部筋膜出现痉挛、疼痛的情况，从而就会引起臀部出现明显的不适感，尤其在晨起时会出现臀部筋膜明显的紧缩、僵硬的情况，在拉伸后病人的症状会有减轻，但是长时间负... 详细»
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臀肌挛缩症不治会瘫吗
臀肌挛缩症多病发于孩童，并且男生占比重，女生较少，一旦病发多出现为双侧臀部肌肉萎缩，髋关节活动障碍，下肢运动受限和骨盆变形等症状。由于幼童经常会臀部注射各类免疫疫苗等药物，反复的药物注射所产生的化学性损伤被认为是导致臀肌... 详细»
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