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谈家琪 技师
简介：运动训练、运动指导与手法治疗。
在健身的过程中都希望达到能够增肌和减脂的效果，但是这两部分是使用不同的方式达到目的的，增肌需要超负荷的运动量。通过高强度、小重复，然后短时间的条件下促进肌肉的微损伤，然后通过后面能量的补充，使肌肉变得肥大、外在的形象效果。
减脂是需要中高强度的有氧训练，在进行有氧训练的时候需要比较长时间的训练，在训练到三四十分钟之后，脂肪才能参与身体能量的供能，所以脂肪在源源不断的供能，身体的脂肪才能消耗掉，达到减脂的目的。
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湖南省妇幼保健院 超声科
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山西省眼科医院 防盲办
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哈尔滨市红十字中心医院 阴道镜室
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湖南省妇幼保健院 超声科
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平昌县人民医院 超声科
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练出马甲线和胸大肌，鸡蛋白应健身前还是健身后吃？
鸡蛋作为人们日常生活中常见的食品之一，由于其具有的营养价值高且美味，因此在生活中，往往受到人们的喜爱，对于喜爱健身的人们而言，往往更是喜欢摄入鸡蛋中的鸡蛋白。 详细»
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健身房减肚子器材有哪些
减肥的实际目的是使体重达到标准。所谓的标准即身高减105，这是标准的公斤体重数的简易算法。体重指数即体重除以身高的平方，即BMI体重指数，体重指数18-23之间都是标准。值得注意的是，并不是说越瘦越好，低体重会给人体带来... 详细»
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健身与性功能有关系吗
健身有助于性功能的提高，但是不能长期大负荷的健身，患者在日常生活中需要注意以下几点。第一个，规律饮水，不要憋尿，每天保证尿量在2000毫升以上，建议患者均衡饮食，适当的吃一些海产品，海产品富含有多种微量元素，有助于提高患... 详细»
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有氧运动40分钟以上才减脂？给你纠正健身2大“误区”
现在越来越多的人因为饮食不当而导致身体肥胖过度，在肥胖过度的情况下，体内有太多的脂肪物质堆积，通常就会导致身体衰老速度加快。另外，脂肪大量堆积的情况下，还可能对肝脏，血管等造成严重的损伤，这样出现严重疾病的概率会增加。因... 详细»
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