嗓音不仅是交流的工具，更是传递情感、展现个人魅力的独特标识。然而，许多日常习惯正悄然损害我们的声带健康，导致声音嘶哑、发声费力甚至引起嗓音疾病。4月16日是“世界嗓音日”，中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科梁发雅教授指出，不良的用嗓习惯离我们并不遥远，五大习惯可能正悄悄带走许多人的“好嗓子”。

鼻塞到底有多折磨人？夜里翻来覆去睡不着，呼吸全靠嘴，醒来喉咙干到冒烟；白天昏沉发闷，嗅觉失灵、说话鼻音重，连吃饭都没了滋味，严重时还会引发头痛、头晕，整个人状态直接“掉线”。其实，鼻塞是一种很常见的症状，几乎每个人都经历过感冒时的鼻塞困扰。感冒时的鼻塞，大多是由于鼻腔黏膜充血、水肿，或是分泌物堵塞所致、那么，有没有什么简单有效的方法，可以快速缓解鼻塞呢？

大家比较熟悉的是，特纳综合征会导致身材矮小和卵巢发育不良。但很多家长可能还不知道，听力问题同样是TS患儿需要重点关注的健康隐患。研究发现，TS患儿的听力损失发生率远高于普通儿童，而且如果不及时关注和干预，听力会随着年龄增长逐渐下降，影响孩子的语言发育、学习和社交。

元宵佳节的欢声笑语、锣鼓烟花，总能让团圆的氛围拉满。2026年3月3日农历马年元宵佳节适逢第27个全国爱耳日，今年的主题为“全民科学爱耳，共护听力健康”。中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科、中山大学听力与言语研究所专家结合元宵节习俗，带来实用护耳知识，让我们在热闹佳节里，守护好全家的听力健康。

聚会K歌时你是陈奕迅，一觉醒来声带直接进入“静音模式”，说话像砂纸磨玻璃；火锅局上辣得嘶哈嘶哈，半夜躺下胃酸反上来，喉咙跟着“遭殃”——现在的你，嗓子“扛不住了”，干痒、沙哑、说话费劲，连吞口水都不舒服……

很多家长发现，孩子一到冬天，近视好像“偷偷”加深了？有数据表明，冬季是儿童青少年近视度数增长最快的季节，而在这背后，其主要原因是“光”被偷走了！大自然的规律导致冬天日照时间短、光线弱，我们接触户外阳光的机会大幅度减少。而阳光，是眼睛的“保护天使”。

腺样体0.81通常指腺样体厚度与鼻咽腔宽度的比值0.81，对应腺样体肥大Ⅲ度，属于中度偏重度肥大。腺样体肥大的分度标准以腺样体厚度与鼻咽腔宽度的比值（A/N值）为核心：A/N值＜0.5为正常，0.5-0.6为Ⅰ度（轻度），0.6-0.7为Ⅱ度（中度），0.7-0.8为Ⅲ度（中度偏重度），＞0.8为Ⅳ度（重度）

中耳炎患者的饮食禁忌主要是避免辛辣刺激、油腻荤腥、过甜生冷类食物，同时需严格忌烟酒。1.避免辛辣刺激性食物：辣椒、花椒、生姜、大蒜、芥末等食物会刺激咽喉和鼻腔黏膜，导致黏膜分泌物增多，这些分泌物可能通过咽鼓管进入中耳腔，加重中耳的炎症反应，还会直接引发耳部疼痛、灼热感加剧。2.避免油腻荤腥食物：肥肉、油炸食品、烧烤、海鲜等食物较为滋腻，易在体内滋生痰湿，痰湿阻滞会影响中耳炎症的消退；且部分海鲜属于发物，可能诱发过敏反应，进一步加重耳部的红肿热痛

晚上喉咙干需要警惕的三种疾病包括睡眠呼吸暂停综合征、胃食管反流病以及糖尿病。除了干燥环境等生理性因素，这可能是身体发出的疾病信号。夜间反复出现的喉咙干渴，往往与呼吸模式改变、消化液刺激或代谢异常密切相关，是不应忽视的健康警示。1.睡眠呼吸暂停综合征：患者在夜间会反复出现呼吸暂停，为了恢复呼吸，身体会不由自主地张口用力呼吸。气流长期经过口腔，会加速口咽部水分蒸发，导致喉咙黏膜干燥、不适，这是其典型症状之一。2.胃食管反流病：夜间平卧时，胃酸更容易反流至食管甚至咽喉部位

上咽部连接鼻腔处发炎通常是鼻咽炎，主要由病毒感染、细菌感染、环境刺激及邻近器官炎症蔓延等因素引起。具体而言，这可能是普通感冒等急性感染的表现，也可能是过敏原或干燥空气导致的慢性刺激，或是鼻窦炎、扁桃体炎等邻近病灶扩散的结果。若反复发作，还需警惕腺样体残留等结构性问题。病毒感染是最常见的原因，例如感冒病毒，它们首先侵袭鼻咽部黏膜，引发急性炎症，导致喉咙干痒和分泌物增多。细菌感染如链球菌，可引起更剧烈的红肿和疼痛，有时会形成脓性分泌物

鼻内镜检查诊断鼻咽粘膜稍增厚是一种常见的影像学描述，意指鼻咽部黏膜比正常状态略厚，它本身并非疾病名称，而是一个需要结合临床症状综合评估的体征。其可能原因包括生理性增生、慢性炎症、过敏反应或既往感染后的修复过程，绝大多数情况属于良性改变。1.生理性增生：部分人群，尤其在青少年时期，淋巴组织可能较为丰富，属于正常现象。2.慢性炎症：最为常见。长期受到细菌或病毒刺激，或存在鼻窦炎、鼻腔分泌物反复倒流，均可导致黏膜充血、水肿及组织增生。3.过敏反应：持续的过敏反应会使黏膜发生炎性水肿，呈现出增厚表现

鼻涕倒流咽喉在慢性鼻窦炎、鼻后滴漏综合征合并过敏或鼻腔结构异常等病因复杂、病程超3个月时挺难治；若由急性鼻炎、普通感冒等短期因素引发，病因单一且病程较短，则不难治。病因复杂且病程较长时，鼻涕倒流多源于鼻窦黏膜长期慢性炎症，分泌物持续产生且排出不畅，或伴随鼻中隔偏曲、鼻息肉等结构问题。这类情况的炎症易受环境、体质影响反复，单纯用药难以彻底消除病灶，需长期针对性治疗，且可能因护理不当再次复发，因此治疗难度较大。由急性病因引发时，如普通感冒、急性鼻炎，多由病毒或细菌感染导致，病因单一且病程较短

扁桃体炎发作期间，饮食管理至关重要，必须严格规避刺激性食物以防止炎症加剧。核心禁忌包括辛辣、油腻、过烫或生冷的饮食，以及坚硬粗糙和甜腻食物，这些都会直接刺激红肿的咽喉黏膜，加重疼痛并影响康复进程。其一，辛辣刺激与热性食物。辣椒、花椒、大蒜等会强烈刺激发炎的扁桃体，导致血管扩张和充血，使肿痛感更为剧烈。同样，羊肉、榴莲等热性食材也可能助长体内的炎症反应。其二，油腻煎炸与过硬食品。油条、炸鸡等油炸品富含油脂，易引发上火，增加咽喉负担

扁桃体是位于口咽部两侧的卵圆形淋巴组织，属于人体免疫系统的一部分。它的主要生理功能是作为免疫防御器官，识别和抵御通过口腔及鼻腔入侵的病原体，是呼吸道和消化道起始端的重要免疫防线。其作用机制主要基于其结构特点。扁桃体表面有许多隐窝，增大了与外来物质的接触面积。其内部含有大量的淋巴细胞和免疫细胞，当病原体接触扁桃体时，这些细胞会被激活，产生抗体并启动免疫反应，从而清除或抑制病原体。尤其在儿童期，扁桃体作为活跃的初级免疫器官，发挥了较为重要的防御作用

右耳痛需要警惕的四种常见疾病包括急性中耳炎、外耳道炎、咽鼓管功能障碍以及颞下颌关节紊乱。这些病症因耳部结构关联紧密，常引发相似疼痛，明确病因是有效治疗的关键。1.急性中耳炎：这是由细菌或病毒感染引起的鼓室黏膜炎症，常见于感冒后。其典型症状是剧烈的耳深部胀痛或跳痛，可能伴有听力下降、发热，甚至耳道流脓。2.外耳道炎：多因挖耳损伤或污水进入导致外耳道皮肤感染。疼痛非常明显，尤其在牵拉耳廓或按压耳屏时加剧，耳道可能出现红肿、渗液

生理海水通常不会加重鼻炎，合理使用不仅无害，还能辅助改善症状、促进鼻腔健康，但具体效果因人而异，需根据鼻炎类型和个体情况科学选择。生理海水是模拟人体体液成分的等渗或高渗溶液，含钠、钾、镁等矿物质及微量元素。其作用机制在于温和清洁鼻腔，通过冲洗去除过敏原、病菌及炎性分泌物，减轻黏膜水肿。例如急性鼻炎发作期，高渗型生理海水可利用渗透压差使黏膜脱水收缩，缓解鼻塞；慢性干燥性鼻炎患者使用等渗型则能湿润黏膜，避免因干燥引发的出血或不适

咽喉癌无法通过可靠的家庭自查确诊，任何自我检查都不能替代专业医疗诊断。但了解其早期警示症状并提高警惕至关重要。若出现以下持续不愈（超过2-3周）的症状，应立即就医检查，而非自行判断。以下是五个需要高度警惕的“警示信号”，可视为需要立即就医的“自查”清单：1.声音顽固嘶哑：这是声门型喉癌最典型的早期症状。无明显原因（如感冒、用嗓过度）的声音嘶哑持续加重且超过2周不愈。2.咽喉异物感与疼痛：总感觉喉咙有东西卡着，咳不出来也咽不下去。或出现持续的喉咙痛，吞咽时可能加重，疼痛可能反射至耳部

针对鼻炎的饮食调理，核心在于通过均衡营养、抗炎饮食和充足水分来减轻炎症反应与黏膜刺激，从而辅助控制症状。具体策略包括增加抗炎食物摄入、严格规避常见致敏原、注重膳食平衡以增强免疫力，并配合良好的饮食习惯。日常饮食中应有意识地增加具有抗炎、抗氧化特性的天然食物。例如，富含Omega-3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽油能帮助减轻机体炎症；各种颜色的新鲜蔬菜和水果提供丰富的维生素C和生物类黄酮，有助于维持黏膜健康、增强抵抗力。同时，保证足量饮水至关重要，充足的水分可以稀释黏液，使鼻腔分泌物更容易排出，缓解鼻塞

耳朵外廓痒要警惕是外耳湿疹、接触性皮炎、外耳道炎、脂溢性皮炎、虫咬皮炎等疾病早期症状。1、外耳湿疹：多由过敏、皮肤干燥或局部刺激引发，早期皮肤尚未出现红肿、脱屑时，过敏或炎症因子会先刺激皮肤神经，导致单纯瘙痒，随着病情发展才会逐渐出现皮疹、渗液。2、接触性皮炎：多因外廓接触了过敏原，过敏原会引发皮肤局部免疫反应，早期仅表现为瘙痒，若未及时脱离过敏原，才会出现红肿、丘疹

鼻中隔偏曲通常是永久性的结构异常。由于鼻中隔由骨和软骨构成，一旦发育定型或外伤后畸形愈合，其形态不会自行改变。但并非所有偏曲都需要处理，只有当引起明显症状时才需医疗干预。鼻中隔偏曲可分为生理性偏曲和病理性偏曲。绝大多数人都存在轻度生理性偏曲，这是正常的解剖变异。只有当偏曲程度严重，导致持续性鼻塞、头痛、鼻出血、反复鼻窦炎或影响嗅觉时，才被视为病理性状态。其成因包括发育异常（如颌面骨骼生长不均衡）和后天外伤（如鼻骨骨折）。值得注意的是，随着年龄增长，偏曲形态可能因组织增生而略有加重