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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
有些人喜欢侧着睡，而有些人习惯于平躺着。不同的睡姿都颈椎的影响是不同的。那么，什么睡姿更有利于颈椎的健康？
侧卧的好处有很多。例如：右侧卧时能减轻心脏的负担，而且促进血液流入肝脏，有利于消化。虽然侧卧的好处多，但是，侧卧并不适合颈椎病患者。对颈椎的健康有利的睡姿是仰卧。只要是顺应颈椎生理弯曲的睡姿，都是对颈椎有利的的。相对于其他睡姿来说，仰卧是较为有利的。另外，枕着枕头睡比较好，因为可以支撑着颈椎。
脊椎是有生理曲度的，颈椎是脊椎的一部分，也有生理曲度。有些睡姿会使得颈椎的生理曲度消失。若是生理曲度消失，颈椎会出现一些不适的症状，比如：颈肩部不适、头晕、头痛、耳鸣、心慌、出汗等。生理曲度的存在有其意义所在，其一就是保持人体的正常生理功能的“正常形态”。另外，一旦生理曲度发生改变，就很难再恢复过来了。
但是，为什么有些人的生理曲线会慢慢消失呢？导致生理曲度消失的原因主要是不适当的姿势。例如：长期使用电脑、伏案工作、低头干活、低头玩手机等。长期保持这些姿势就会使得生理曲度慢慢消失。生理曲度的改变，颈部发生病变，椎动脉和交感神经会因此而受到刺激，导致出现头晕的症状。另外，睡眠的姿势对其也是有影响的。有些小孩子喜欢趴着睡，而这种睡姿会带来颈椎病，导致出现头痛、头颈部的抽动等症状。
然而，并不是所有的人都适合仰卧的，比如：患有睡眠呼吸暂停综合征者、孕妇等。老人也不大适合仰卧，因为当熟睡时，部分软组织（舌根及咽喉部）会变得松弛，呼吸道有可能会因此而被堵塞。一旦被堵塞，呼吸就变得困难多了，可能会导致缺氧。
总结一下，仰卧对颈椎健康较为有利，但是并不是所有人都能仰卧睡眠的。根据自身的情况，决定适合自己的睡姿。不正确的睡姿会导致颈椎生理曲度消失，从而导致出现一些不适的症状。所以，保护颈椎的健康是很重要的。
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