众所周知，女性到了一定的年龄就会进入更年期，更年期又称围绝经期综合征，多发于45-55岁的妇女。女性在更年期中会出现情绪不稳定、精神敏感、体重增加、月经不调等症状，这个时候一定要做好调理工作，尤其要注重饮食方面。那么，更年期女性吃什么比较好？
女性更年期吃什么
1、女性在更年期时体内新陈代谢的需求会不断下降，为了避免脂肪堆积而引起肥胖，在饮食方面要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖四个原则，还可以多吃富含蛋白质和钙质的食物。
2、百合：百合是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期时出现心神失常、虚烦惊悸、失眠不安等症状时可以食用。
3、阿胶：更年期的妇女有阴血不足、冲任空虚的症状，阿胶能滋阴养血、补益冲任，适合在绝经前后食用。
4、蛋白质：蛋白质类的食物有修护身体组织、减缓人体组织衰老的作用，常见的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类等。
5、碳水化合物：女性进入更年期后要注意补充复合型多醣类、淀粉类和膳食纤维类食物，因为淀粉中含有许多维生素和矿物质，而膳食纤维则有助于消化。
6、矿物质：矿物质在人体中有很多功效，比如调节生理机能、增加酵素的活性、有助皮肤头发的生长代谢等。
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