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颜承尧 副主任医师 枣庄矿业集团滕南医院 内科
我们平时在睡觉的时候会感觉到自己的四肢会抽搐一下，这种情况在我们日常生活中还是比较常见的，所以大家遇到这种问题一定不要慌张，要先了解一下引发四肢抽搐的原因是什么，这样我们才可以有效的避免四肢抽搐这种情况的出现，如果我们身体经常四肢抽搐对我们的身体也是非常不利的，所以大家应该多了解一下。
一、我们现在的生活节奏也比较的快，有些人的压力也是比较大的，这样就会导致我们的身体极度疲劳，晚上睡觉的时候就会发生四肢抽搐的现象。所以我们一定不要给自己太大的压力，时刻要保持一个愉悦的心情，没事的时候也可以出去散一散步，这样我们的心情也可以变得愉悦一些，而且还可以呼吸一些比较新鲜的空气。
二、当我们晚上睡觉时睡姿不正确也是会引发四肢抽搐的，比如说有些人喜欢将双手放在自己的胸口上面睡觉，这样容易加重我们心脏的负荷，使我们体内的血液循环比较的缓慢，导致我们的呼吸有一些不顺畅，这样就会导致我们的大脑不受控制的进行条件反射，从而导致四肢抽搐，所以我们在睡觉的时候一定要注意一下自己的睡姿，不好的睡姿会严重的影响我们的睡眠质量。
三、有些缺钙的朋友们也是会感觉到睡觉时四肢抽搐，因为如果我们的体内钙的含量比较少，那么就会使我们的肌肉神经过度兴奋，从而引发四肢抽搐，所以我们一旦发现自己缺钙，就应该多吃一些含钙比较多的食物，也可以去药店买一些钙片，这样也是可以有效的补充我们体内所缺乏的钙。
四、有些人晚上睡觉的时候睡眠质量特别的不好，这样也是会引发四肢抽搐的，所以我们在睡觉之前可以喝一杯牛奶，这样也可以有助于我们的睡眠。平时没事的时候还是应该多运动一下我们的身体，我们才会使我们的身体变得更加的健康，就不会再出现四肢抽搐这种情况的出现，而且还可以提高我们身体的免疫力。
以上这些就是睡觉四肢抽搐如何预防的回答，这些大家都应该了解一下，因为四肢抽搐是我们比较常见的一种情况，基本上每个人都会遇到。我们在睡觉之前可以多热水来泡一下自己的脚，这样也可以加速新陈代谢，使我们的睡眠质量变得越来越好，这样白天的时候也可以提高我们工作的效率。
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