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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
跟骨骨折是指足跟部位剧烈疼痛，然后发生肿胀以及瘀斑明显，足跟不能着地进行行走。以跟骨的疼痛为主要的一种表现。这种病主要常见于在成年人人群中，比如说不小心从高处跌落或者挤压造成损伤。跟骨是松质骨，血循环供应比较丰富。后遗症创伤性关节炎疼痛是比较常见的。
跟骨骨折康复训练技巧
1、不能因为害怕疼痛早锻炼，一定要及时活动脚踝的关节和脚趾的关节，脚趾是弯曲的锻炼，然而脚踝是上下勾脚微动进行锻炼。切忌不可以左右摇摆，更不能旋转摆动。如果需要重新换纱布进行固定的话，夹板要很牢固的防止脚踝左右活动。
2、在拆开夹板之后，要逐渐锻炼受伤的脚。但是还不能直接的下地承受体重。每天可以上下勾脚五百次左右。然后坐着的时候膝盖九十度垂直向下自然的让在地上。每天用热水泡脚。具体的方法需要咨询医生之后再进行锻炼。
3、在平时锻炼的过程中，可以增加脚底滚瓶子来锻炼一个脚的力量。因为根骨是属于松质骨，没有进行一个很好的恢复的话很容易会造成后遗症。所以在完全牢固之前，过早的下地承受力量很容易引发后遗症。
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