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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
明星小谢是个貌美如花的女生，她之所以很受群众喜欢，不仅和她平和的性格有关，而且与她较好的相貌和身材也密不可分。有一段时间，小谢为了能够变得更瘦，毅然而然地决定晚上不吃晚餐。
刚开始的时候，小谢真的瘦了，但是过了一段时间之后，却住进了医院，原因主要是不吃晚餐。一个人正常的生命活动离不开一日三餐，饮食的作用对人的身体是很重要的，这是毋庸置疑的。
实际上，不吃晚餐很容易影响一个人的健康与寿命，而现代人不合理的饮食习惯让身体走向衰弱。以下就是常见的会让人短命的晚餐，如：
1、晚餐吃得太饱。
晚餐吃太饱，很容易加大心脑血管疾病发作的比重。早晨和中午的确需要给身体提供较多的能量，以维持生命的正常运转。其次，白天消化系统的消化功能也比较强大，只要一次吃得不是特别多，多吃几餐也没有太大的影响。但是，晚上吃太多，多余的热量会转变为脂肪堆积在体内，因此不能吃得太多，要遵循一定的量。
2、晚餐得太晚。
据科学研究，人体的消化系统需要4～6个小时才能够把摄入到体内的食物彻底地吸收进去。为了保证食物的充分消化和吸收，一个人的早、中、晚餐的食用时间是需要保持一定的间隔的。但是，间隔时间太长对人体的影响也比较大。晚餐吃得太晚，胃部缺乏东西，但是还是要工作，长期如此，很容易患上胃病。
3、晚餐吃得太快。
晚餐不能吃得太饱，同时也不能吃得太快。晚餐如果吃得太快了，对人的胃部还是会有不良影响的。晚餐吃得快，菜和米饭没有经过细嚼慢咽，会加重胃的消化负担。而且晚餐如果吃得太快，人们对自己吃了多少往往不会太清楚，不知不觉并比一般的人多吃了很多。
4、晚餐不吃主食。
很多人可能会觉得蔬菜水果中含有一定的营养物质，而且脂肪含量极低或者没有脂肪含量，就直接把蔬菜水果当成了晚餐。这种做法其实是不正确的，蔬菜和水果营养成分比较单一，若是长期食用这些东西，对人体可能会造成更大的伤害。
总而言之，以上四种吃晚餐的做法都是不正确的示范，但是不吃晚餐有的时候副作用会更加明显。
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