现在的物质条件提高了，人们也越来越注重身体的健康，健康的饮食对身体健康有益。一日三餐的饮食结构需要合理调整，早餐和晚餐适合进食的食物种类不同。想要身体健康，更加长寿，需要对这一方面多下功夫。
哪些晚餐雷区会影响寿命的长短？
1、晚餐是三餐中比较重要的一餐，相对早餐和中餐来说，晚餐不适合进食太饱。如果经常进食过饱，对寿命以及身体健康均会造成影响。因为晚餐进食过饱会增加消化负担，还容易导致热量摄入过多，出现肥胖，患上心血管疾病的概率也会提高。晚上吃完饭之后一般都不会进行高强度的运动，食物的消化速度也会变慢，因此晚餐不适合进食过饱。
2、晚餐不适合太晚进食，生活中部分人经常晚上八九点才进食晚餐，容易对消化系统造成影响。因为消化系统需要四个小时到六个小时的时间才能将食物完全排空，吸收食物的营养物质。如果经常太晚吃晚餐，容易导致胃部负担加重。对于早睡的人来说，还容易患上胃部疾病，甚至影响了睡眠。因此，晚餐不适合太晚进食。
3、晚餐的另一个雷区是晚餐不吃主食，很多人为了减肥，控制热量的摄入，经常在晚餐不吃主食，只吃一些蔬菜或者水果。其实，这种做法对身体健康以及寿命也会产生影响。主食含有淀粉以及碳水化合物，可以为人体提供能量，水果和蔬菜的营养元素比较单一。长期不吃主食，会导致营养失衡，甚至诱发严重的问题。
进食晚餐有哪些注意要点？
1、晚餐不适合进食太饱，一般建议七分饱即可。晚上吃完饭之后可以到户外散散步，呼吸新鲜空气，对胃部消化能力的提高有帮助。
2、晚上吃完饭之后可以喝一瓶酸奶，补充益生菌，对肠道消化能力的提高也有帮助。
3、不吃晚餐对身体影响极大，很多人以为可以通过不吃晚餐来减肥，殊不知不吃晚餐会影响大脑功能。长时间处于饥饿的状态下，容易诱发低血糖，导致注意力下降，还会影响大脑功能。
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