失眠包括暂时性失眠、短暂性失眠、慢性失眠，原因有环境因素改变、自身身体患有疾病、焦虑抑郁情绪波动等，因此具体治疗方法也不同样。失眠对人体的身心健康均有较大影响，下面对失眠的原因和治疗方法作出具体分析。
失眠的原因
1、精神原因。有压力过大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气等现象会容易出现睡眠问题。
2、生活方式也可引起失眠症状。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、睡眠时间不规律。
3、身体原因。躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
4、环境因素。吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
失眠的治疗方法
1、保持心情平静，解除精神负担。只有精神放松、心情平静才可以正常入睡。
2、生活要有规律。坚持按时上床，早上按时起床，白天不要打盹，否则会严重消减晚上的睡眠时间，午间只适合小睡。另外，学习和工作也要有规律。
3、晚餐不宜过饱或过晚。以免腹胀影响睡眠，也不宜喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
4、坚持锻炼身体。体育锻炼能够增强大脑兴奋与抑制的调节功能，帮助入眠。
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