好好吃饭，可能是很多家长跟自己孩子说的一件事。不过跟父母担心孩子不吃饭相比，近几年“暴饮暴食”这个词倒是出现得更频繁。部分人群因为工作的原因没办法按时吃饭，而等到吃饭的时候就爆吃。还有些人因为焦虑的情绪，恰好吃食物时可以缓解这种食物，导致不停的进食。可能还有人对这个词的理解就是，不就是吃多点吗？
在这里要指出，把暴饮暴食这种伤害身体的行为当成“正常饮食”的观念绝对不正确。哪怕只是短期的暴饮暴食，也会给我们的身体带来一定的损伤，可能需要很久的时间才能拿恢复。更别提说长期的暴饮暴食，对身体 造成的根本性伤害可能是永久的。
最近就有新闻报道，美国一位25岁的年轻女性，从小就有暴饮暴食的习惯。而长期的暴饮暴食也导致她的体重一直处于超胖的状态，最高的时候居然能达到642镑（约等于582斤）。而因为肥胖，该女子的日常生活也受到了 极大的影响，她根本无法站立，生活中的许多事情也无法自理，另外她的身体健康也岌岌可危。
说起暴饮暴食的具体危害，那这肥胖绝对是必说的一点。而且看现在很多人喜欢的饮食都是什么？高脂肪高蛋白的食物，不仅自身热量高还难消化，多余的“营养物质”堆积在体内，体重暴增是迟早的事情。
暴饮暴食，对身体有哪些危害？
1、疾病：高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎都会因为过度肥胖而相继“找上门”。而这些疾病对患者的饮食是有严格的限制的，继续暴饮暴食只会让带来这些疾病的并发症，多达上百种，严重威胁到生命安全 。
2、神经衰弱：经常饱胀的胃部会压迫到周围器官。而暴饮暴食引起的兴奋“波浪”也会扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱的出现。
3、精神不佳：在吃饱之后，人体的血液会集中在肠胃系统运行，引起大脑反映迟钝，陷入疲劳状态，想睡觉，精神自然就不佳。
此外，暴饮暴食对身体还有一个大的伤害，那就是胰腺。暴饮暴食会诱发急性胰腺炎的发生，如果长期存在不良习惯，其发生急性胰腺炎的风险也就随之增加。而恶化的重症胰腺炎治疗困难大，容易导致多器官功能衰竭 ，死亡率高达15%-20%。
有些人一放假就放纵自己，该如何才能管住自己嘴巴，不要吃过量？
1、理性：不要以为吃后再减肥，只能说当你都克制不住自己吃多，那么也别对减肥的意志力抱有太大期待。保持好体重，减不下来至少不要增加。
2、自然饮食：不要想着上一顿吃少了，这顿吃多点，下顿再吃少点，这样反反复复。在参加一些聚会的时候也别无所顾忌“感情上头”，过度吃喝。
3、食物选择：多菜少肉，蔬果跟肉类的配比应该是75%跟25%，主食也多吃五谷杂粮。酒精能不要就不要，饮料也可以选择低卡路里，当然白开是最好的选择。
4、增加运动：既可以帮助我们消耗过多摄入的能量，对于精神压力过大的人群，运动也可以作为一种宣泄方式，不过要注意的是，需根据个人身体情况适量进行。
另外有一点要注意的是，如果你有反复的暴饮暴食症状，无法控制自己停下来吃东西，不饿的时候也会吃不停。在暴食之后出现内疚、悲伤的情绪。而这些情况基本每周都会出现并持续3个月以上，请不要不当回事，要及 时到医院检查身体状况，因为患上暴食症的可能性较大。
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