月经后减肥通常在月经期后一周内。这时，身体中新陈代谢增长快，消化功能比较好而且有精神稳定，在这个时候减肥效果是最好的，另外平时多做运动，给自己合理的锻炼时间，平时要有健康的饮食习惯，尽可能的不吃辛辣刺激性食物，月经期过后，少吃一些高脂肪，高热量的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
一、月经后几天减肥
1、月经后减肥在运动方式上，建议经期前三天，可以通过轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，比如冥想瑜伽或者在家做一些简单的伸展动作。
2、排卵的第14天，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为1～3公斤。
二、月经期减肥
1、在饮食方面，可以多吃一些有力利于消化和代谢的食物，比如芹菜，冬瓜等，这样可以加速减肥进程，另外，减少高热量，高脂肪的食物摄取，因为热量如果不能够迅速分解则会转化成脂肪积留体内。
2、在锻炼方面，运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。可以尝试一些容易消耗热量的活动，如跑步、游泳、骑自行车，，也可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如体操、瑜伽、芭蕾舞之类。
-
-
华北理工大学附属医院 营养科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：恶性肿瘤病人的肠...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 营养科
擅长：整形术后营养康复...
-
-
陕西省结核病防治院 营养科
擅长：肥胖、营养不良、...
-
-
邢台医专第二附属医院 营养科
擅长：肥胖症、代谢综合...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 中西医结合二科
擅长：中西医结合治疗乳...
-
-
华北理工大学附属医院 整形外科
擅长：先天性单睑、内眦...
-
-
浙江医院 心血管内科
擅长：各种心律失常的诊...
-
-
廊坊市人民医院 儿一科
擅长：小儿内科各系统疾...
-
-
鞍山市中心医院 骨科
擅长：擅长熟悉骨科常见...
-
-
郑州大学附属洛阳中心医院 小儿科
擅长：擅长小儿神经系统...
-
-
河北工程大学附属医院 骨一科
擅长：在骨伤和骨病的诊...
-
-
月经后几天排卵
一般来说排卵的日期根据个人的体质不同，发生不同的变化，正常月经期女性的排卵日期一般是在来月经前2周左右，也就是月经过后2周左右的时候排卵，排卵主要是在身体内部的卵细胞发育成熟之后，进行一系列的运动，从... 详细»
-
-
月经后几天可以同房?
月经后3天是可以同房的，如果月经周期比较长，可能会需要7天后同房。月经期间一定要避免同房，如果在月经期间同房可能会增加妇科炎症的发生概率，容易伴随宫颈炎、阴道炎等疾病，会对身体健康造成不利影响。如果月... 详细»
-
-
月经后几天不会怀孕
一般当女性月经过后的8天时，就处于安全期。如果在这期间进行性关系，通常是不会怀孕的，但是也要根据女性自身的经期情况来断定。比如一些女性的月经周期比较短，那么排卵期一般会在第七天，有时还会出现在月经刚结... 详细»
-
-
月经结束后几天能做尿检
女性提供的尿液标本以晨尿为最佳，而且应该留取中断尿液，即先将前面一部分尿液排掉，也就是将尿道口的细菌冲掉，然后将中段尿送检这样是最能反应疾病状况的。月经过后一周就可以做尿检，确保尿液纯净度,女性在做尿... 详细»
公众号
头条号
手机版