如果想要不运动减肥，主要是通过控制饮食的方法进行减肥，需要注意食物热量的摄取，多吃一些含有膳食纤维的蔬菜和水果，可以加速肠道的蠕动，帮助排毒，达到减肥的目的。需要注意的是，不运动减肥的效果是不明显的，减肥最好科学饮食以及适当运动。
怎么不运动也能减肥
1、平时饮食一定要合理搭配，按时吃好早餐午餐，如果不吃早餐，也会使身体发胖。晚餐尽量少吃或者是不吃，可以选择一些粗粮或者蔬菜水果来代替主食。
2、平时食品的选择要少吃脂肪以及含糖量高的食物摄入。每餐后一定要站立半小时，不要立即平卧。平时吃饭的速度也要减慢，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。也要保证充足睡眠，不要熬夜，这些都有利于控制体重。
3、减少摄入碳酸饮料，多喝一些清水。这样不但可以促进肠道蠕动达到减肥的目的，又不会影响体内的离子平衡，不会出现低血压的现象。
减肥吃什么好
1、黄瓜，黄瓜中含有大量的水分，而且是一种低热量的食物，不会导致发胖，但是会增加人体的饱腹感。
2、木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
3、萝卜，萝卜中含有大量的纤维素，较低的热量，容易使人体产生饱腹感，有助于减肥。
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：恶性肿瘤病人的肠...
-
-
泰达国际心血管病医院 营养科
擅长：为全院患者开展营...
-
-
上海儿童医学中心 营养中心
擅长：小儿外科围手术期...
-
-
宜昌市第一人民医院 临床营养科
擅长：，擅长危重症、慢...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 中西医结合二科
擅长：中西医结合治疗乳...
-
-
四川大学华西第二医院 医学检验科
擅长：血液学检验，负责...
-
-
上海市肺科医院 胸外科
擅长：长期从事于胸外科...
-
-
江西省肿瘤医院 腹部肿瘤外科一病区
擅长：熟练掌握普外科疾...
-
-
南通市肿瘤医院 肿瘤外科
擅长：长期从事肿瘤普外...
-
-
天津医院 耳鼻咽喉科
擅长：鼻骨骨折，耳鼻喉...
-
-
泰达国际心血管病医院 心脏大血管外科
擅长：手术治愈了大量先...
-
-
怎么才能健康的减肥
对很多人来说，减肥是一个比较重要的事情，并且有些人对瘦身的要求比较高，希望自己可以在很短的时间内去减掉很多斤。但其实这种想法是不太好，因为一般的健康的减肥方法是讲究循序渐进，也就是说不可能在很短的时间... 详细»
-
-
复方木芙蓉涂鼻软膏治疗鼻炎吗
复方木芙蓉涂鼻软膏是可以治疗鼻炎的，它主要是治疗慢性鼻炎，效果良好，但是患者不能单纯只使用这一个药物治疗，但是没有什么确切效果的，因为慢性鼻炎，它的病因较多，慢性鼻炎一般是由于急性鼻炎迁延不愈，或者是... 详细»
-
-
姐姐右眼先天发育不好会遗传妹妹吗
姐姐右眼先天发育不好，有可能遗传妹妹的。眼睛先天发育存在异常可以有多种原因造成，其中有些原因是与遗传因素有关的，例如先天性小眼球，先天性小角膜，视网膜母细胞瘤、先天性脉络膜缺损等。当姐姐出现上述疾病时... 详细»
公众号
头条号
手机版