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颜承尧 副主任医师 枣庄矿业集团滕南医院 内科
有很多时候，我们睡觉前脖子是好好的，睡一觉起来却发现脖子出现了落枕的情况。落枕会引起脖子疼痛，活动受限等症状，对于患者来说感觉非常难受，如果没有进行治疗，落枕的现象要很久才可以恢复。我们可以对脖子进行按摩、热敷等，对缓解落枕有很好的效果。
1、出现落枕的时候，可以用热毛巾敷脖子或者后脑勺的地方。热敷可以促进局部血液循环，对缓解落枕有非常好的效果。也可以把手搓热，放在后脖子的地方进行热敷按摩，按摩的时候力度要轻一些，等到手不热了，再一次重复刚刚的操作，这也是热敷的一种方法，对缓解落枕有同样的效果。热敷是很多人出现落枕都会做的事情，有空的时候就可以做，一般一到两天落枕的现象就会缓解。
2、落枕的时候还可以做一些局部活动的动作，对于落枕的治疗有效果。伸缩颈部可以缓解落枕，患者可以坐着或者站着，把头轻轻的向上伸，到了极限的位置，停留一会儿，在向下缩，做的时候动作要轻，可以重复30次左右，做完落枕疼痛的现象就可以得到缓解。也可以对肩膀进行拍打，两边的肩膀向上耸，或者前后转动几下，做完以后轻轻的拍打双肩，这样做可以缓解脖子周围肌肉的紧张程度，对缓解落枕有很好的效果。
3、药物对缓解落枕也有很好的治疗效果，我们可以到药店买扶他林、风湿膏等用于患处，扶他林有很好的抗炎止痛的效果，风湿膏对于落枕也有辅助治疗的效果，但是要注意，如果在局部用药的过程中出现红肿、过敏等现象要立即停止使用药物，更换别的药物进行治疗。一般落枕不需要口服药物治疗，很多止痛药副作用大，就算服用量也不要太大。
4、刮痧对于缓解落枕也是很好的方法，可以自己用刮痧板在后脖子地方进行刮痧，刮之前要使用刮痧油，以免伤到了皮肤。
落枕的治疗方法还有很多，以上是常见的治疗，也可以到中医药进行按摩、针灸等治疗，对于比较严重的落枕治疗效果会好一些。落枕的原因有很多，比如脖子受凉、枕头不合适，在睡觉的时候注意，使用适合高度的枕头，不要枕太高的枕头，再有，脖子受凉后也会引起落枕的现象，注意脖子的保暖工作。
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